【診療時間】 9:30~13:00/14:00~19:00
【休診日】隔週日曜
海部郡大治町西条字南井口16

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パタカラ体操








こんにちは

星の森ファミリー歯科・歯科助手の渡辺です






皆さんパタカラ体操ってご存知ですか?

それは…

舌、唇やその周りの筋肉【口輪筋、表情筋など】の衰えを予防、改善する

口腔機能を予防するお口の体操です


以前より食べ物をこぼすようになったとか

上手に飲み込む事が出来なくなったと思う事はありませんか?

そんな方におススメなのがパタカラ体操です

パタカラ体操で口や舌を鍛えましょう

ほうれい線二重あごに対する美容効果も期待できますよ


おじいさんとおばあさんのイラスト「笑顔の2人」


【パ】 【タ】 【カ】 【ラ】

とそれぞれ一文字一文字を5回ずつハッキリ発音していきます




口をしっかりと開いて

効果
食べ物をこぼさないように唇を鍛える



舌をしっかり上あごにくっつける

効果
食べ物を押しつぶす舌を鍛える



喉の奥に力を入れる

効果
喉を閉じることで誤嚥を防ぐ



舌を丸める

効果
舌が鍛えられるので飲み込みやすくなる



全体的な効果は

①いびきや歯ぎしりを改善させる。

②SAS【睡眠時無呼吸症候群】の改善と予防。

③口呼吸が鼻呼吸に変わり口中の乾燥を防ぎ、
喉や歯肉の炎症、口内炎、口臭の予防になる。

④噛む力、飲み込む力が回復する。

⑤よだれが無意識に出ることの回復。

⑥発音がハッキリする。

⑦入れ歯が安定する。

⑧表情豊かになりフェイスラインがすっきりして顔がスリムになる。



パタカラ体操【発声】

①大きな声でしっかりと口を動かしてリズムよく

パパパパパ タタタタタ カカカカカ ラララララ

3回繰り返します


②大きな声でゆっくりと1語1語しっかり口を動かして言いましょう

【パンダのたからもの】

【パンだ!】など…

単語にして発声するのもおススメです



なにか気になる事があれば是非一度検診に来てくださいね




歯科衛生士のイラスト(職業)



歯に関するお困りごとは、あま市の星の森グループにお任せください。



星の森ファミリー歯科では

患者様をお待たせしないよう、ご予約制とさせて頂いております。

当日のご予約が埋まってしまっている場合でも、

随時急患様はお受けしておりますので、ご来院の前に一度お電話ください。

 

又、ホームページからWEBでの予約も24時間受け付けております。

是非、ご利用ください

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フリーダイヤル*0120-824-182