こんにちは

星の森ファミリー歯科・歯科助手の渡辺です

皆さんパタカラ体操ってご存知ですか？

それは…

舌、唇やその周りの筋肉【口輪筋、表情筋など】の衰えを予防、改善する

口腔機能を予防するお口の体操です


以前より食べ物をこぼすようになったとか

上手に飲み込む事が出来なくなったと思う事はありませんか？

そんな方におススメなのがパタカラ体操です

パタカラ体操で口や舌を鍛えましょう

ほうれい線や二重あごに対する美容効果も期待できますよ





【パ】　【タ】　【カ】　【ラ】

とそれぞれ一文字一文字を５回ずつハッキリ発音していきます

パ
口をしっかりと開いて

効果
食べ物をこぼさないように唇を鍛える

タ
舌をしっかり上あごにくっつける

効果
食べ物を押しつぶす舌を鍛える

カ
喉の奥に力を入れる

効果
喉を閉じることで誤嚥を防ぐ

ラ
舌を丸める

効果
舌が鍛えられるので飲み込みやすくなる

全体的な効果は

①いびきや歯ぎしりを改善させる。

②SAS【睡眠時無呼吸症候群】の改善と予防。

③口呼吸が鼻呼吸に変わり口中の乾燥を防ぎ、
喉や歯肉の炎症、口内炎、口臭の予防になる。

④噛む力、飲み込む力が回復する。

⑤よだれが無意識に出ることの回復。

⑥発音がハッキリする。

⑦入れ歯が安定する。

⑧表情豊かになりフェイスラインがすっきりして顔がスリムになる。



パタカラ体操【発声】

①大きな声でしっかりと口を動かしてリズムよく

パパパパパ　タタタタタ　カカカカカ　ラララララ

を３回繰り返します


②大きな声でゆっくりと１語１語しっかり口を動かして言いましょう

【パンダのたからもの】

【パンだ！】など…

単語にして発声するのもおススメです



なにか気になる事があれば是非一度検診に来てくださいね

歯に関するお困りごとは、あま市の星の森グループにお任せください。

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